Одним из самых неприятных ощущений, которое мешает сосредоточить внимание на работе. Часто сонливость сопровождается чувством слабости, головокружением и другими неприятными симптомами, при которых требуется вызов врача на дом.
Вот почему возникает сонливость и что с ней делать дальше, когда требуется терапевт на дом.
Почему возникает сонливость?
Состояние сонливости возникает, когда человек не может выспаться и чувствовать себя нормально днём, при том, что у него нет нарушений сна. Повышенная сонливость не только приводит к ошибкам, которые снижают работоспособность человека, но и к тому, что он часто чувствует себя разбитым, может спровоцировать аварию на дороге, если находится за рулём. Причин сонливости может быть очень много и их стоит рассмотреть подробнее.
Неправильный режим дня и недостаток часов сна
Часто сонливость возникает, если человек работает не в соответствии со своими биоритмами, которые определяются природными особенностями. Например, одни люди чувствуют прилив сил, когда просыпаются рано, у других пик активности наступает после заката и позже. Если работа человека противоречит его биологическим ритмам, если они ярко выражены, то он может чувствовать очень сильную сонливость, усталость в течение всего дня. В таком случае ему лучше сменить работу и выбрать деятельность с удобным графиком, чтобы человек мог выспаться и работать в соответствии со своей биологической активностью.
Влияние погоды, времени года
На активность многих людей влияет продолжительность светового дня и погода за окном. В солнечную погоду такие люди более активны, а в пасмурную могут чувствовать усталость, сонливость, постоянное желание спать. Это связано как с индивидуальными особенностями человека, так и с его биологическими ритмами, погодой за окном и многими другими факторами. Часто многие начинают испытывать дневную сонливость зимой и осенью, а иногда и весной из-за недостатка витаминов и минералов, изменений продолжительности светового дня.
Перегрузки умственные и физические
Если человек занят интенсивной деятельностью и недостаточно отдыхает, то в таком состоянии у него могут случиться умственные и физические перегрузки, которые могут привести к нарушениям сна. Например, человек не может выспаться ночью даже при сильной усталости, а днём будет чувствовать сильную сонливость, усталость, трудности со сном и другие неприятные симптомы. Вот почему умственные перегрузки опасны для организма и могут привести к тому, что человек будет чувствовать себя плохо даже если не испытывает выраженных проблем со сном.
При каких заболеваниях может происходить сонливость?
Если у человека сонливость не связана с перегрузками, индивидуальными особенностями и биологическими ритмами, то сильная сонливость может быть признаком следующих заболеваний и состояний:
- Болезней печени и почек;
- Беременности;
- Дистрофии;
- Анемии;
- Болезней сердечно-сосудистой системы;
- Мультисистемной атрофии;
- болезни Паркинсона;
- Нарколепсии;
- Нарушениями сна, которые могут не замечаться самим пациентом.
Чтобы понять, что именно стало причиной нарушений сна, стоит обратиться к специалистам. Врачи проведут исследования, которые помогут установить причину. Нередко сонливость является побочным действием некоторых медикаментов, в том числе и тех, которые связаны с лечением от аллергии, понижения артериального давления и успокоительными средствами. Многие из них при длительном приёме могут привести к тому, что человек начинает чувствовать сонливость задолго после того, как прекратился курс приёма препарата. Вот почему стоит сообщить врачу о тех препаратах, которые назначались больному и о том, как они принимались.
Что делать при сонливости?
Если сонливость не проходит, то стоит пересмотреть свой образ жизни. Часто причиной дневной сонливости становится не только развитие некоторых заболеваний, но и обычное переутомление, которое может иметь хронический характер и доставлять много неприятностей человеку. Чтобы улучшить состояние, специалисты советуют:
- Прогуливаться, больше уделять внимания свежему воздуху и умеренной физической активности;
- Ограничить или перестать употреблять препараты для снижения давления, успокоительные, снотворные или противоаллергические;
- Избавиться от вредных привычек;
- Добавить в рацион больше белковых продуктов, фруктов и овощей;
- Ограничить жирные и сладкие продукты питания;
- Скорректировать режим дня;
- Добавить в рацион продукты, которые богаты калием и железом;
- Снизить интенсивность физических и умственных нагрузок.
Точно определить причину сонливости может только специалист. Чтобы помочь себе, важно постараться скорректировать поведение, больше отдыхать и разнообразить рацион витаминами и минералами.