Утомление может появиться часто после физической и умственной нагрузки, но что делать, если у человека возникает повышенная утомляемость, даже если он ничего особого не делал? Что в таком случае делать и когда требуется терапевт на дом? Вот что пишут врачи.
Повышенная утомляемость почему возникает
Синдром хронической усталости, переутомление – то, с чем сталкиваются многие люди. Чаще всего этому состоянию способствуют как образ жизни, так и развитие многих болезней, на которые могут указывать отдельные симптомы, характерные для заболеваний. Вот почему повышенную утомляемость нельзя игнорировать. В некоторых случаях требуется вызов врача на дом, который поможет правильно поставить диагноз и определить наличие болезни.
Чаще всего повышенная утомляемость возникает по следующим причинам:
- Повышенная физическая и умственная нагрузка;
- Хроническое переутомление, которое часто не замечается теми, кто привык много работать, преодолевая себя;
- Гормональные перебои: характерны для подростков и женщин в определённой фазе менструального цикла;
- Хронический стресс и подсознательная тревожность;
- Наличие заболеваний.
Переутомление может быть как следствием образа жизни, так и болезни. Специалисты различают несколько стадий повышенной утомляемости, которые имеют свои характерные признаки.
Стадии повышенной утомляемости
Специалисты различают 4 стадии повышенной утомляемости, когда человек начинает чувствовать себя не очень хорошо. Для каждой из них характерны особые симптомы. Кроме того, они же могут сопровождаться и другими признаками, которые могут говорить о развитии болезни. О них обязательно стоит рассказать лечащему врачу.
Стадии утомления:
- 1 степень – маловыраженная. Обычно такое утомление редко замечается больным. У него возникают ошибки в точных движениях, сделать работу удаётся только при значительном усилии. Возможны неточности в умственной работе. Часто у таких людей возникают проблемы с пробуждением и засыпанием (человек долго не может уснуть, а утром проснуться).
- 2 степень – средняя. Для неё характерно снижение работоспособности, много ошибок и неточностей при выполнении различных работ и заданий. Человек может постоянно ошибаться, но достичь результата при сознательной силе воли.
- 3 степень – выраженная. Для этой степени утомления характерна сонливость днём и значительное снижение работоспособности даже при волевых усилиях.
- 4 степень – самая опасная. Для неё характерно много ошибок, неточностей в работе, которые могут привести к авариям. Часто ей предшествует длительная бессонница и нарушения сна.
Очень часто к повышенной утомляемости приводит несоблюдение режима сна и неправильное питание. Большинство людей стараются успеть как можно больше, поэтому часто пренебрегают сном, за что приходится расплачиваться переутомлением. Ему способствует постоянное недосыпание и стресс. Другим фактором развития утомляемости становится неправильное питание. Жёсткие ограничения в пище, в том числе и в сочетании с повышенными нагрузками, часто приводят к хронической усталости, раздражительности и дефициту полезных веществ. Другая крайность – переизбыток пищей, которая возбуждающе действует на нервную систему. К таким блюдам относятся острые блюда и напитки, шоколад, кофеин. Специалисты советуют добавить больше белков, фруктов и овощей для того, чтобы сбалансировать питание и избежать скачков инсулина в крови, которые могут спровоцировать острое чувство голода и стать причиной нарушения сна.
Однако в некоторых случаях повышенная утомляемость может быть связана с развитием болезней и особыми состояниями организма. Вот на какие признаки стоит обратить внимание.
Болезни и состояния, для которых характерно переутомление
ПМС, беременность, гормональные сбои часто могут стать причиной переутомления у женщин. Повышенная утомляемость характерна и для заболеваний печени и почек, но часто такие состояния сопровождаются и другими симптомами, например, нездоровым цветом лица, сухостью кожи и волос, расстройством кишечника, болезненным мочеиспусканием. Их стоит подробно рассказать специалисту.
Утомляемость может вызвать дефицит железа в крови и анемия. Эти показатели можно проверить, сдав анализ крови. Кроме того, переутомление может быть перед простудой или сопровождать следующие заболевания:
- Сахарный диабет (утомление возникает из-за скачков глюкозы в крови);
- Беременность;
- Инфекции, при которых повышается температура тела;
- Заболевания кровеносной системы;
- Травмы и перенесённые ранее инфекционные заболевания;
- Сильный стресс, психические расстройства.
Выявить заболевания помогут анализы и консультация специалисты. Ему обязательно нужно рассказать о своём образе жизни, питании и дополнительных симптомах неблагополучия. Тогда можно поставить диагноз и победить переутомление.