Гимнастика для глаз

Современный человек привык проводить огромное количество своего времени с гаджетами (смартфоном, ноутбуком, планшетом, стационарным компьютером). Поэтому нет ничего удивительного в том, что рано или поздно начинают болеть глаза и постепенно ухудшается зрение.

Кроме указанных причин (увеличения нагрузки на органы зрения), существуют и другие факторы. Это:

• Отсутствие полноценного отдыха, нормального сна (положенного количества часов), неправильное питание.
• Различные физические травмы глаз или головного мозга.
• Постепенная атрофия зрительного нерва вследствие заболевания (врожденного или приобретенного) или травмы.
• Недостаточное кровоснабжение глаз из-за хронических заболеваний (сахарного диабета, мигрени, гипертонии, атеросклероза).
• Старение организма.
• Недостаток влаги для глаз.

Более точную причину (так как бывают индивидуальные особенности организма) может сказать только врач. При травме или ослаблении зрения необходимо вызвать на дом терапевта или невролога. Прибывший на дом терапевт (невролог) сможет провести первичный анализ, и назвать примерную причину ухудшения зрения.

И чтобы снизить риск потери зрения (особенно, если работа связана с длительным нахождением за монитором компьютера), специалисты настоятельно рекомендуют выполнять гимнастику для глаз.

Cтоит отметить: Главные задачи гимнастики – не только стабилизация зрения и минимизация каких – либо негативных воздействий сторонних факторов, а расслабление, снятие избыточного напряжения, связанного с работой. Поэтому, некоторые офтальмологи в шутку называют гимнастику «йогой для глаз» — по аналогии с известной практикой.

Какие есть разновидности гимнастики для глаз?

Как ранее было сказано: такие упражнения преследуют две цели – расслабление и укрепление мышц. Поэтому врачи условно разделять все разработанные упражнения для глаз на две группы:

• Для укрепления мышц. Но такой комплекс нельзя проводить слишком часто или выполнять слишком долго, так как он дает дополнительную нагрузку на глаза. И в сумме с постоянным напряжением на работе, стрессом и другими факторами, вместо положительного эффекта, человек может добиться существенного ухудшения зрения. Так как органы зрения просто не будут выдерживать такую нагрузку.
• Для расслабления. Наиболее популярная группа, которую врачи назначают чаще всего. Ее можно делать любое количество раз и в любом месте (например, на работе, когда глаза устают или дома). Ограничений здесь практически нет, кроме одного: необходимо учитывать собственное эмоциональное состояние. Если человек взбудоражен, зол, сильно расстроен или устал, то первоначально нужно выделить время на стабилизацию эмоционального состояния и частичного восстановления сил. И только потом начинать делать упражнения для глаз. Так как в этом случае, лечебный эффект будет намного больше. Если сделать все наоборот, то можно добиться ухудшения зрения.

Есть ли противопоказания?

Такой вопрос задают редко, и очень зря. Какой бы универсальной не была гимнастика, она все равно остается лечебно – профилактическим средством, которое имеет свои ограничения. Просто их не сильно много, поэтому про них мало кто знает. Это:

• Реабилитационный период после хирургической операции на органы зрения.
• Паралич всех или каких – отдельных групп глазных мышц.
• Отделение сетчатки от сосудистой оболочки.
• Воспалительные болезни органов зрения.
• Травмы лица и органов зрения.

Отдельно стоит сказать про дальнозоркость и близорукость. Это не противопоказания, но вместе с этим с гимнастикой связан очень своеобразный миф. Согласно ему: «йога для глаз» помогает вылечить на 100%  две указанные болезни. Но это не так. Близорукость и дальнозоркость связана с восприятием преломления света. Поэтому никакие физические упражнения изменить или вылечить эти болезни не смогут. Поэтому пациентам с указанными болезнями стоит воспринимать гимнастику как профилактическое средство, которое помогает минимизировать риски появления осложнений.

Как подобрать упражнения?

Для кого – то подбор упражнений – самое простое занятие: ведь разных программ гимнастики для органов зрения в Интернете – огромное количество. Поэтому можно самостоятельно подобрать упражнения, которые легко запоминаются, и не требуют сильного напряжения при выполнении.

Но такой подход – ошибочен. И может привести к неприятным сюрпризам с организмом. Поэтому вопрос «Как подобрать упражнения для регулярной гимнастики глаз?» — очень важный, и его ни в коем случае нельзя упускать, отмахиваться, говоря: «Все достаточно просто и легко. Можно за 5 минут отыскать всю информацию в Интернете, и никуда ходить не нужно!». Неправильно подобранные действия могут «дорого обойтись» (об этом упоминалось выше).

• Первый этап в подборе – это консультация у врача. Или даже у нескольких врачей (терапевта, невролога, офтальмолога). Все зависит от первоначального состояния здоровья пациента (были или нет определенные заболевания, травмы, операции), что послужило причиной ухудшения зрения и насколько сильно ухудшилось визуальное восприятие. Рекомендуется пройти всех трех специалистов, чтобы убедиться в отсутствии дополнительных проблем.

Для прохождения осмотра нужно обратиться в ближайшую поликлинику (медицинский центр). В некоторых случаях, услуги офтальмолога предоставляют компании по производству и продаже очков. Но насчет этой услуги лучше уточнять в магазинах.

При наличии болезней офтальмолог выдаст направление на анализы, чтобы получить более точную картину происходящего и подобрать оптимальную программу лечения.

• Второй – составление программы лечения. И гимнастика в этом случае – только один из обязательных компонентов. Остальные составляющие только усиливают ее положительное действие. Обычно в программу входят: лекарства, витамины, определенная диета, рекомендации по количеству времени работы за компьютером (смартфоном, планшетом, просмотром телевизора) и так далее.
• Третий – самостоятельное выполнение всех данных рекомендаций. Важно отметить: если врач дал рекомендацию на укрепление глазных мышц, то необходимо строго соблюдать количество упражнений и время тренировки. При необходимости – можно уменьшить, но ни в коем случае не увеличивать, чтобы не вызвать ухудшения зрения.