Проблемы со спиной из-за сидячего образа жизни и их лечение

Работа занимает около 8-12 и больше часов в день. Многие на рабочем месте сидят за компьютерами в течение длительного времени, что неизбежно приводит к проблемам со спиной. Что в таком случае делать и в каких случаях требуется терапевт на дом? Вот что об этом пишут специалисты.

Ожирение и атрофия мышц

Малоподвижный образ жизни наносит ущерб всему организму, в том числе и позвоночнику. Часто люди не замечают изменений, пока болезнь не напомнит о себе. Если человек мало двигается и при этом много ест, то у него постепенно происходит атрофия мышц и ожирение, которое создаёт нагрузку на позвоночник. Те, кто ведёт медицинскую статистику, утверждают, что:

• Увеличивается риск преждевременной смерти на 15% из-за высокого риска инфаркта и инсульта;
• Происходит атрофия мышечных волокон;
• Сосуды теряют эластичность и становятся хрупкими;
• Повышается риск развития остеопороза в молодом возрасте.

Ожирение приводит к тому, что человек перестаёт испытывать потребность в движении. Из-за нагрузки жира на сосуды и сердце, человеку труднее становится двигаться. Организм не может это всё переварить, поэтому очень часто те, кто начинают заниматься спортом после работы, не могут это сделать, так как у них идёт колоссальная нагрузка на внутренние органы, сердце и суставы. Такое состояние проще предотвратить, чем ждать, что человек перестанет двигаться и будет у него прогрессировать лишний вес и ожирение. Но оно создаёт далеко не все проблемы с позвоночником, описанные выше.

К чему приводит перегрузка позвоночника

При длительном сидении за столом нагрузка на позвоночник возрастает на 60-70%. Ежедневное сидение в одной позе приводит к тому, что мышцы не получают достаточного питания, нагрузка неправильно распределяется по позвонкам, приводя к заболеваниям позвоночника. Первыми звоночками и сигналами может стать боль в спине, особенно в шейно-грудном отделе. Основным последствием долгого сидения на монитором становится шейный остеохондроз, который может у некоторых людей наступить после 30 лет. В некоторых ситуациях даже требуется хирург на дом и транспортировка больных.

Шейный остеохондроз приводит к следующим последствиям:

• Снижению концентрации внимания, головокружениям и головным болям;
• Плохому питанию кожи и волос, ранним признакам старения;
• Отёкам и накоплению в мышцах молочной кислоты;
• Грыже;
• Защемлению нервов;
• Мигреням и головным болям, сопровождающимся тошнотой.

Если не лечить заболевание вовремя, то могут наступить искривление позвоночника в шейном отделе, инсульты, головокружения и головные боли. В некоторых случаях начинается деформация позвоночных дисков, что неизбежно приводит к опасным для здоровья последствиям. Вот почему тем, кто хочет сохранить собственное здоровье, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалистам.

Важно: до 60% сотрудников офиса страдает скелетно-мышечными болями из-за сидячего образа жизни. Со временем это приводит к развитию заболеваний позвоночника, которые нарушают хорошее самочувствие и работу организма в целом.

Признаки болезней позвоночника из-за сидячего образа жизни

Заболевание развивается незаметно. Первые признаки появляются в виде покалывания в области шеи, онемения, ощущения мурашек и слабости в пальцах. От недостатка кровообращения могут страдать волосы, становясь более ломкими, так как не получают питания.

Тревожными звоночками, указывающими на наличие остеохондроза является появление холки, жжение в заднем отделе позвоночника, перепады артериального давления. При этом заболевании возможны боли в спине, шейном отделе позвоночника и заболеваниями ЖКТ. Из-за болезни позвоночника могут появиться проблемы с дефекацией и мочеиспусканием так как неправильно распределяется вес тела.

Чтобы предотвратить развитие заболевания, специалисты дают следующие рекомендации:

• Массажировать воротниковую зону руками или использовать специальные массажёры;
• Через каждый час менять положение тела, прогуливаться и не оставаться надолго в одной и той же позе;
• Прогуливаться на свежем воздухе, так как прогулки не имеют противопоказаний и подходят людям с различными заболеваниями, даже тем, кому противопоказан спорт;
• Выбрать фитнес или спорт, который нравится. Например, танцы, плавание;
• Сократите количество быстрых углеводов, соли и исключите газированные напитки, которые вымывают кальций.

Но, даже соблюдение правил профилактики может привести к развитию болезни, но не в той степени, в какой это бывает, если ничего не делать. Точно определить заболевание может только врач.

Как лечатся заболевания позвоночника

Специалист, осмотрев больного и поставив диагноз, назначает больному лечение. Большинство лечебных процедур сводится к специальному массажу, ЛФК и комплексу физических упражнений, которые подбираются специально, если у человека есть проблемы с позвоночником. В некоторых случаях требуется оперативное вмешательство, но это делается при обнаружении грыжи и других серьёзных дефектов.

Кроме лечебной физкультуры, массажей и комплексов упражнений, врач может назначить и специальные препараты, специальные пояса, поддерживающие шейные артерии, корсеты для позвоночника и многое другое. Лекарства и БАДы предназначены для:

• Комплексы, нормализующие баланс фосфора и кальция в организме;
• Хондропротекторы – средства против проседания позвонков, предназначены для питания хрящевой ткани;
• Миорелаксанты – средства против спазмов и воспалений;
• Нестероидные противовоспалительные средства;
• Спазмолитики – средства, улучшающие работу сосудов, их эластичность.

При заболеваниях позвоночника полезно плавание, аквааэробика и другие виды спорта. Они позволяют улучшить кровоток и предотвратить развитие заболевания. Из методик лечения при шейном остеохондрозе помогает лазеротерапия, магнитотерапия, ударно-волновая терапия и многое другое. При выявленном заболевании врачи рекомендуют сеанс массажей не реже 2-3 раз в год. Это предотвращает развитие болезни и активизирует кровоток в воротниковой зоне.